Certains coureurs se demandent si le moment de la journée joue un rôle sur leur performance et leur progression.
Pour répondre à cette question, Coach Nyko vous partage les avantages et les inconvénients de chaque moment de la journée.
À la suite de cet article, vous pourrez choisir le moment le plus approprié pour réaliser vos séances en fonction de votre rythme de vie et de vos objectifs.
Le matin
Courir au réveil favorise votre engagement et votre régularité sur le long terme.
Vous allez vous sentir en pleine forme pour attaquer votre journée, avec une première victoire avant même de l’avoir commencée ! Cela vous permettra également de libérer du temps pour le reste de votre journée.
Toutefois, si vous souhaitez réaliser votre séance à jeun, privilégiez un entraînement léger, comme un footing.
À l’inverse, si vous prenez un petit-déjeuner avant votre séance, prévoyez idéalement 1h30 à 2h de digestion avant d’aller courir.
Le midi
Courir pendant la pause déjeuner permet d’évacuer le stress accumulé au cours de la matinée.
Cette séance vous donne également l’occasion de faire une coupure, de recharger vos batteries et de retrouver votre productivité pour la suite de la journée.
Toutefois, évitez de manger juste avant votre séance afin de limiter les risques de ballonnements et d’inconfort digestif.
Pensez également à prévoir suffisamment de temps pour vous doucher et déjeuner avant de reprendre votre journée de travail.
L’après-midi
L’après-midi peut être un moment particulièrement opportun pour réaliser vos séances intensives.
C’est généralement à ce moment-là que votre température corporelle est plus élevée, ce qui peut favoriser vos performances et vous permettre d’être plus efficace lors de vos entraînements.
En revanche, soyez attentif à l’heure à laquelle vous prenez votre déjeuner.
Pour une séance longue et exigeante, il est préférable de laisser suffisamment de temps à votre organisme pour digérer avant de commencer votre entraînement.
Le soir
Votre journée est terminée : c’est l’occasion idéale de couper avec le travail et de vous défouler !
Vous pourrez vous concentrer pleinement sur votre entraînement et réaliser des séances plus longues ou plus intensives, selon votre programme.
Cependant, si vous avez le sommeil léger ou que les entraînements tardifs ont tendance à perturber votre sommeil, essayez de courir le plus tôt possible dans la soirée.
À retenir
Pour finir, il n’existe pas de « meilleur » moment universel pour courir.
Le moment idéal est avant tout celui qui correspond à votre emploi du temps, à votre rythme de vie et à vos habitudes. L’essentiel est de trouver un créneau que vous pouvez maintenir dans la durée afin de favoriser votre régularité.
Alors, que vous soyez plutôt team matin, midi, après-midi ou soir, écoutez votre corps et adaptez vos séances à votre quotidien.
Suivez les conseils de Coach Nyko et trouvez le moment qui vous permettra de vous entraîner avec plaisir et régularité !
